Alaabta

BALAN
CODSIGA: Ku habboon dhammaan dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee ku lug leh wax weyn
xaddi walbahaarka xubnaha sida: orodka, kubbadda koleyga, kubbadda cagta,
kubbadda cagta, golf-ka, baaskiil wadida, teniska, socodka, kubbadda laliska, orodka barafka iyo
ka badan.
TILMAANTA: Dhakhso u nuuga dhididka waxayna ka dhigtaa lugtaada qallayl iyo ur
bilaash ah, waxay ku siinaysaa saacado isticmaalka joogtada ah! Waxay haysaa kulaylka jidhka si ay u diiriso
kala goysyada jilibka iyo kordhinta wareegga dhiigga. Waxay ku siinaysaa jilicsan oo jilicsan
dareento inaad xidhan karto maalinta oo dhan!
SILICONE
Isbuunyada Jilicsan: Laastikada Gaarka ah ee naqshadaynta farsamada. Bixi unug jilicsan oo cadaadis iyo taageero inta lagu jiro jimicsiga
waqti. Ka ilaali oo ka ilaali jilibka inay ku dhufato oo saameyn ku yeelato jimicsiga.
gu'ga
STRIP TAAGEERO: Labada xadhig ee taageerada guga ee dhinaca ayaa ku habboon
qaadista culeyska, squats, tababarka xoogga badan. Jilbahaaga ka sii
xagal kasta waxay ku duudduubtay taageero & biraha dabacsani waa ay joogaan
xasiliyayaashu waxay taageero siiyaan seedaha dhexe iyo kuwa dambe oo caawinaya
deji jilibkaaga, aad ugu fiican jilbaha daciifka ah ee jidka siiya.

FAAHFAAHIN
ILAALINTA: deji calaamadaha dhaawaca canqowga ee daba-dheeraada iyo kan ba'an, ka ilaali
jilibka oo yareeya halista dhaawaca, nafiso xiisadda muruqa
si looga hortago isticmaalka xad-dhaafka ah, waxay kaa caawinaysaa yaraynta bararka oo ay ka yareyso xanuunka sababtoo ah
bursitis. Gacma-gacmeedkayaga waxaad awood u yeelan doontaa inaad wax ka qabato nolol hawleed kasta
ku tuuraya jidkaaga, iyadoo la hubinayo inaad hore u qaadayso ka hortagga dhaawaca!

MUUQAALKA TECHNOLOGYAGA GAAR AH:
adkeysiga dheer
Caawinta ka soo kabashada xubnaha iyo murqaha
Waxay bixisaa nasinta dib u soo kabashada ee arthritis-ka, xanuunka, xanuunka
Waxay xoojisaa wareegga dhiigga, waxay kicisaa hawada oksijiinta ee muruqyada
Waxay yaraynaysaa dhaawaca, waxay bixisaa taageerada muruqa ee ugu fiican inta u dhaxaysa jimicsiga iyo inta lagu jiro hawl maalmeedka caadiga ah
Si raaxo leh ayaa loo gashan karaa habeen iyo maalin oo dhan
Waxay tirtirtaa urta

KU FIICAN:
Kubadda kolayga
Baseball
Kubadda Laliska
Baaskiilka
Kubadda Cagta
Golf
Iskeetka
iyo hawlo kale oo badan