Ku saabsan shaygan

• Ku habboon jabka cagaha iyo anqawga deggan, Qaliinka Anqawga, Daryeelka Op ka dambeeya, Si loo soo kabsado jabka iyo murgacashada metatarsal-ka.
• Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Raaxada leh ee Cagaha iyo Anqawga, taasoo u oggolaanaysa socodka dhammaystiran ee ay ugu mahadcelinayso kelideeda ruxida.
• ★ Tani waa beddelka dhaqaale iyo nadaafadda ee kabka marka dhaqdhaqaaq la'aan loo baahdo inta lagu jiro xilliga bogsashada.
• ★ Loogu talagalay in lagu siiyo kulayl, xasillooni iyo cadaadis canqowga iyo cagta.
• Meesha laga saari karo dhaqidda, xuubka aadka u jilicsan, ee la neefsan karo wuxuu baabi'iyaa xanaaqa maqaarka wuxuuna ka hortagaa nabarrada iyo nabarrada.