Alaabta

Soo bandhigida alaabta:

Alaabtani waxay ku taal midab madow. Waxay leedahay il jilicsan, aad u jilicsan, fududahay in la xidho. Aad u jilicsan oo hal cabbir la heli karo. Markaad ciyaareyso kubbadda koleyga, kubbadda cagta, tennis-ka iyo wax-qaadista, iwm. Waxaa loo adeegsadaa si looga hortago ama loo yareeyo xanuunka ay sabab u tahay murqo xanuun iyo dhaawac. Suuxadaha suxullada waxay leeyihiin saddex hawlood, mid waa bareegga, kan kalena waa ilaalinta kulaylka, tan saddexaadna waa daryeelka caafimaadka. Wax badan maaha in laga sheego ilaalinta kulaylka. Suxulka aad bay u fududahay in lagu qabto qabow. Cudurro badan oo kala-goysyada xusullada waxay la xiriiraan xusulka qabow, gaar ahaan buuraha. Dabaysha buurtu waa mid aad u qabow oo adag. Badanaa murqaha suxulka waxay dareemi doonaan adag sababtoo ah jimicsi joogto ah. Suxulka ma kulula sababtoo ah ma jiro dhaqdhaqaaq muruqa. Marka dadku dareemaan in kulaylka kuleylku uu yahay mid aad u raaxo leh, suxulka ayaa dhab ahaantii qabowsanaya. Waqtigaan, haddii aad xiran tahay asuxulka, saamaynta ilaalinta kulaylka eesuxulka laga dheehan karaa. Inta badan ka hadal saamaynta bareegga ee suufka suxullada. Labbada suxulka waa halka ay ku kulmaan lafaha cududda sare iyo hoose. Dhexda waxaa ku yaal meniscus iyo patella xagga hore. Patella waxaa kala fidiyay laba muruq, oo laalaaday ka hor inta aan la isku xidhin lafaha xusulka. Aad bay u fududahay in la simbiriiriyo. Nolosha caadiga ah, kuma hoos jirto xoog dibadeed. Way saamaysay, mana jiro jimicsi adag, markaa patella waxay si caadi ah ugu socon kartaa meel yar oo ku taal aagga suxulka. Sababtoo ah jimicsiga buurta ayaa cadaadis badan saaraya xusulka, oo ay weheliso jimicsiga adag ee buurta fuulista, way fududahay in patella laga saaro meeshii hore ee asalka ahayd, taas oo keeni karta cudurro ku dhaca wadajirka suxulka.
Habka isticmaalka:
Fur suxulka oo suxulka geli.
U soo jiid suxulkaaga suxulka si aad u hesho boos raaxo leh.
Suit Crowd:
Ku haboon dhammaan noocyada bukaanada qaba suxulka xanuunka .
Dadka leh dhaqdhaqaaqyo badan oo suxulka ah
Jimicso oo laad kubadda muddo dheer.