Alaabta

Hordhaca alaabta

Waxay ka samaysan tahay joogitaan bir ah iyo koox isku dhafan oo laastik ah, farqiga ugu weyn ee u dhexeeya ma jiro tolidda dunta. Badanaa u isticmaal dhaawaca unugyada jilicsan ee lumbarand sacral, jahwareerka wejiga lumbar, dhaawaca lumbar. Waxaa si weyn loogu isticmaalaa isbitaalka, rugta caafimaadka iyo guriga, iwm. Looma isticmaalin oo keliya caafimaadka, waxay leedahay saddex nooc oo suufyo la saari karo, sidoo kale waxaad u isticmaali kartaa nolol maalmeedka. Waa la neefsan karaa waxayna ku siin kartaa taageero xasilloon dhexdaada. Iska yaree xanaaqa xanuunka dhabarka, ilaalinta dhexda. Kahor intaadan isticmaalin, waxaad u baahan tahay inaad dhageysato talooyinka dhakhtarka. Oo ha u xirin jidka oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo ka dib markaad isticmaasho in muddo ah. Isticmaal maalin kasta, maalmo kadib, waad bogsan doontaa. Waxay yareysaa xanuunka dhabarka hoose, daalka dambe iyo cilladaha iyo sidoo kale muruqyada ka dhasha qaab qaldan
Waxay yareysaa halista dhaawaca iyo cadaadiska iyadoo la sameynayo waxqabadyo maalmeed caadi ah gaar ahaan bukaanada waaweyn
Waxay hubisaa raaxada gobolka lumbar inta lagu jiro safarka iyo saacadaha shaqada ee dheer
Kala-kabashada jilicsan ee jilicsan waxay u egtahay qaabka jirka ee isticmaalaha sidaas darteedna waxay u hagaajineysaa cadaadiska. Heerarka isku-buufinta ayaa iskood isu-hagaajin kara sida hawl kasta ah. Noocyo loo heli karo cabirrada dhexda ilaa kuwo aad u weyn Waxaan leenahay naqshado badan oo dhexda dhexda ah, waxaan kugula talin doonnaa nooca adiga kugu habboon. Suunku wuxuu leeyahay kabay kala firidhsan (Gelinta Birta) dhinaca gadaal kaas oo marka la codsado qaadata qaabka gobolka lumbosacral (dhabarka hoose) ee isticmaalaha bixiya taageerada aasaasiga ah. Haddii aad daneyneyso, waxaan la xiriiri karnaa faahfaahin dheeraad ah. Xiritaanka xargaha iyo wareegga wuxuu siiyaa cabir la isku hagaajin karo.

Habka isticmaalka 
● Waxaad u baahan tahay inaad marka hore furto suunka dhexda, oo dhexdaada mari.
Adkee dhinacyada suunka oo dheji suumanka
Position Ku dheji booska hore suun go'an oo hagaaji
Has Waxay leedahay seddex suuf, waxaad ku dhejin kartaa suunka dambe hal suun marka hore, ka dibna xiro.
Suit Crowd
Dhaawaca cayaaraha
● Soo kabashada qalitaanka ka dib
Aging Gabowga Lumbar
● Ka dib markaad istaagto ama aad fadhiisato muddo dheer