| Magaca: | Suunka taageerada dhexda ee neefta laastikada ah ee raaxada leh |
| Qalab: | SBR, xadhig laastikada ah |
| Shaqadan | Ilaalinta dhabarka lumber, xanuunka dhabarka |
| Tilmaam: | Ilaalinta, xariijinta taageerada iyo taageerada |
| Cabbirka: | SML XL |
Waxay ka samaysan tahay SBR iyo xadhig laastikada ah. Caadi ahaan u isticmaal dhaawaca unugyada jilicsan ee lumbar iyo sacral, khalkhalka wadajirka wejiga lumbar, dhaawaca lumbar. Waxa si weyn looga isticmaalaa cisbitaalka, rugaha caafimaadka iyo guriga, iwm. Way neefsanaysaa waxayna ku siin kartaa taageero deggan dhexdaada. Iska yaree xanuun joojinta dhexda, ilaalinta dhexda. Kahor intaadan isticmaalin, waxaad u baahan tahay inaad dhageysato avdice dhakhtarka. Oo ha xidhin dhammaan habka, waxaad u baahan tahay inaad iska bixiso ka dib markaad isticmaasho muddo. Isticmaal maalin kasta, maalmo ka dib, waad bogsan doontaa. Waxay yaraysaa xanuunka dhabarka hoose, daalka dambe iyo qallafsanaanta iyo sidoo kale noocyada ka soo baxa qaab-dhismeedka khaldan.
1. Suunka dhexda ee saxan dhaqameedka waxaa inta badan lagu taageeraa afar, lix ama sideed taariko bir ah, xoogga taageerayaa waa kala firdhisan yahay oo aan la xakameyn karin, isla markaana isku mar go'an.
Degenaansho la'aan, fududahay in la cararo marka la xidho, saamaynta hagaajinta iyo taageeridda ayaa aad uga yar tan suunka dhexda.
2. Way sahlan tahay in dhaawac jidheed loo geysto bukaanka habka loo isticmaalayo suunka dhexda birta
Astaamaha suunka jiidashada
1: Si fiican ugu habboon jidhka. Naqshad Ergonomic ah, dhar raaxo leh oo neefsasho leh oo ay weheliso saxan taageero caag ah oo leh qalooca jirka, kor u qaadista
xasilloonida iyo raaxada taageerada oo la hagaajiyay.
2: Taageero sare. Isku duritaanka firfircoon ee saxan taageero caag ah, oo loo qaabeeyey si waafaqsan qaabka isku dhafan ee laf dhabarta lumbar bini'aadamka, hagaaji saxanka caaga ah si aad ugu habboonaato
Ku dheji lumbar lordosis si aad u gaarto saameynta taageerada ugu habboon.
3: Fudud si loo kala bixiyo, dabacsanaan iyo ku habboon. Nidaam yaraynta jiid jiid dabacsan, khilaaf hooseeya, siman oo sahlan in lagu shaqeeyo, ku habboon isticmaalayaasha si ay ula xiriiraan
Xiisadda waxaa lagu hagaajin karaa dabacsanaan iyada oo loo marayo xarigga sawirka, waxayna qaadanaysaa hal ilbiriqsi oo keliya in la hagaajiyo.
Habka isticmaalka
● Waxaad u baahan tahay inaad furto suunka dhexda, ku dheji dhexdaada.
● Adkee dhinacyada suunka oo ku dheji xargaha
● Ku dheji booska hore suunka go'an oo hagaaji
● Isku hagaajin sida uu yahay jirkaaga, si aad ah ha u hagaajin, jooji isticmaalkiisa haddii aad dareento raaxo
Suit Crowd
● Dhaawaca isboortiga ee ciyaartoyda
● Soo kabashada qalliinka ka dib
● gabowga Lumbar
● Ka dib markaad istaagto ama fadhido wakhti dheer