Suunka dhexda ku xidha

Taageerada dhexda waxaa sidoo kale loo yaqaannaa laabta dhexda iyo taageerada lumbar. Dadka qaba xanuunka dhabarka hoose ma noqon doonaan kuwo aan la aqoon. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka khaldan ee taageerada dhexda kaliya kama hortagayso dhexda, laakiin sidoo kale waxay ka sii dari kartaa xaalada.
Xiro ilaaliyaha dhexda muddo dheer, psoas-yadu waxay qaadan doonaan fursadda "caajisnimo", iyo inta aad isticmaasho, way sii daciifaysaa. Marka ilaalinta dhexda kor loo qaado, muruqyada dhexdu ma la qabsan karaan hawlaha iyada oo aan la ilaalin ilaalinta dhexda, taas oo keeni karta dhaawacyo cusub. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in la barto sida loo isticmaalo taageerada dhexda si sax ah.
Doorka ilaalinta dhexda
Ka ilaali murqaha dhexda oo deji. Xirashada difaaca dhexda waxay ka caawin kartaa murqaha dhabarka hoose si ay u ilaashadaan booska jirka, wanaajiya xaalada walaaca muruqyada dhabarka hoose, debciyaan murqaha, iyo nafisinta calaamadaha xanuunka dhabarka hoose.

Hagaajin dhexda si aad uga hortagto in astaamuhu ka sii daraan. Taageerada lumbar waxay xaddidi doontaa kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa lumbar, waxay yaraynaysaa dhaawaca ay keento dhaqdhaqaaqa lumbar, iyo ilaa xad waxay ka hortagi kartaa sii xumeynta herniation-ka laf-dhabarka ee lumbar.
Afar mabaadi'da isticmaalka ilaalinta dhexda
1 Xiro marxaladda ba'an:
Marxaladda degdega ah ee xanuunka laf-dhabarka, marka calaamadaha lumbar ay aad u daran yihiin, waa in si joogta ah loo xiraa, ha ka bixin wakhti kasta, waxaana loo isticmaali karaa iyada oo lala kaashanayo daaweynta jimicsiga baxnaaninta. Ka dib marka la xidho difaaca dhexda, dhaqdhaqaaqyada sida lafaha lumbar waa la xaddidaa, laakiin cuf-isjiidadka lama yarayn karo. Sidaa darteed, waa inaad weli fiiro gaar ah u leedahay inaad iska ilaaliso miisaanka xad-dhaafka ah ee dhexda markaad xiranayso dhexda. Guud ahaan, waa dhamaystirka nolol maalmeedka iyo shaqada.
Ka qaad adigoo jiifa
Waxaad u baahan tahay inaad iska siibto difaaca dhexda marka aad seexanayso oo aad nasato. Marka astaamuhu aad u daran yihiin, waa inaad si adag u xidhataa ( xidho markaad kacdo oo aad istaagto) hana iska bixin markaad doonto.
3 laguma halayn karo
Taageerada lumbar waxay leedahay xaddidaad weyn oo ku saabsan dabacsanaanta hore ee lafdhabarta lumbar. Iyadoo la xaddidayo xaddiga iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka lumbar, unugyada waxyeellada leh ee degaanka ayaa la nasan karaa, iyo jawi wanaagsan ayaa loo abuuray dib u soo kabashada dhiigga iyo hagaajinta nudaha dhaawacan. Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer ee dhexda waxay keeni kartaa in la isticmaalo atrophy murqaha, hoos u dhac ku yimaada kala-goysyada laf-dhabarka, ku tiirsanaanta wareegga dhexda, iyo xitaa dhaawacyo cusub iyo cadaadis.
Sidaa darteed, inta lagu jiro isticmaalka taageerada lumbar, bukaanku waa inay si tartiib tartiib ah u kordhiyaan jimicsiga murqaha dhabarka iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka si looga hortago oo loo yareeyo atrophy ee muruqa psoas. Ka dib markii astaamuhu si tartiib tartiib ah u yaraadeen, taageerada dhexda waa in laga saaraa. Waa la gashan karaa marka aad baxayso, istaagto wakhti dheer, ama meel fadhida. Bukaannada ka dib qalliinka herniation-ka ee lumbar, waqtiga xirashada ayaa ku habboon 3-6 toddobaad, aan ka badneyn 3 bilood, waqtigana waa in si habboon loo hagaajiyaa iyadoo loo eegayo xaaladda.

Doorashada taageerada dhexda
1 cabbir:
Taageerada dhexda waa in lagu doortaa iyadoo lagu saleynayo wareegga iyo dhererka dhexda. Cidhifka sare waa inuu gaadhaa cidhifka sare ee feeraha, cidhifka hoosena waa inuu ka hooseeyaa jeexjeexa gluteal. Dhabarka dambe ee taageerada dhexda waa in la doorbidaa inuu ahaado mid fidsan ama hore u yara leexan. Ha isticmaalin taageerada dhexda dhuuban si aad uga fogaato lordosis-ka lafaha lumbar ee xad-dhaaf ah, hana isticmaalin taageerada dhexda gaagaaban si aad uga fogaato caloosha oo cidhiidhi ah.
2 Raaxo:
Xidhashada difaac ku habboon dhexda waxay leedahay dareen ah "kor u kaca" dhexda, laakiin xakamayntaani waa mid raaxo leh. Guud ahaan, waxaad isku dayi kartaa nus saac marka hore si aad uga fogaato raaxo la'aan.
3 Adag:
Taageerada dhexda daawaynta, sida taageerada dhexda oo la xidho ka dib qalliinka laf-dhabarka ama marka laf-dhabarka laf-dhabarku uu yahay xasillooni-darro ama spondylolisthesis, waa inuu lahaadaa heer adag oo adag si loo taageero dhexda oo u kala firdhiyo xoogga dhexda. Taageerada dhexda noocan ah waxay leedahay bir bir ah oo taageero ah.
Shuruudaha ilaalinta iyo daawaynta ma aha kuwo aad u sarreeya, sida murqaha laf-dhabarka ama lumbar-ka-baxa ay keento lumbago, waxaad dooran kartaa qaar ka mid ah dhexda laastikada, neefsashada.