Alaabta

Sharaxaad Gaaban:

Magaca badeecada: Kabaha socodka la hagaajin karo
Tilmaamaha Alaabta: Waaweyn, Dhexdhexaad, iyo Meelo Yar, Sare iyo Hoose
Jidhka kabaha jilibka ee Achilles wuxuu ka samaysan yahay balaastiig PP, oo leh cidhif caag ah oo ku xidhan cidhifka iyo suufka sanduuqa ee isbuunyada.
1. Isbuunyo isbuunyo ah oo la beddeli karo oo sanwich ah oo ka samaysan dhar isku dhafan ayaa ku duudduubay anqawga iyo kubka.
2. Dhererka ciribta ayaa lagu hagaajin karaa si buuxda loogu shubo cagaha hore.
3. Iska ilaali beddelka joogtada ah ee qalabka gypsum-ka ee xaglo kala duwan.
4. Taageero adag oo go'an, ma fududa in la dabciyo ama laga saaro, fududahay in la xidho, khafiif ah, raaxo leh, qaab-dhismeed furan, oo sahlan in la isku hagaajiyo.
Ku dabaqitaan
(1) Xasiloonida anqawga iyo cagaha oo jab.
(2) Muruqyo canqowga ah oo daran.
(3) Waxaa loo isticmaalaa qalitaanka ka dib jabka canqowga iyo cagaha, hoos u dhigista, ama hagaajinta gudaha.
(4) Hagaajinta ka dib qalliinka Achilles tendon dayactirka (la hagaajin karo booska miisaanka hore ee cagaha oo loo isticmaalo xaaladaha aan miisaan lahayn ee ciribta).
(5) Mar hore ka saarista malaasta waxa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo jabka ama unugyada aan bogsan.
Tilmaamaha isticmaalka:
1. Markaad xidhato, marka hore ku xidh lugaha iyo kubka, ka dibna riix furaha sicir bararka si aad u barato garabka kubka si aad u raaxaysato
Si adag baa u adkaan doona; Markaad meesha ka saarayso, marka hore riix tuubada qiiqa si aad u damiso garabka hoose ee lugta, ka dibna fur suunka wax lagu hagaajiyo.
2. Raac talada dhakhtarka xaddidaadda ama xagal hagaajinta wadajirka anqawga iyo xilliga xidhashada.