Alaabta

Sharaxaad Gaaban:

Astaamaha:
1. Waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo murqaha murqaha iyo dhaawacyada yar ee qoorta. Taageer qoorta iyo madaxa si loo yareeyo xanuunka
2. Calaamadaha lagu dabaqi karo: isticmaalka dheeraadka ah ee kombiyuutarada ama telefoonnada gacanta; Aan awoodin in uu xoogga saaro saacadaha dheer ee shaqada; Cadaadiska neerfaha, wareegga dhiigga oo liita, Qoorta oo adkaata, xanuun, iwm.

Shaqada taageerada qoorta iyo hawlaha muhiimka ah:
1. Ku hagaaji laf dhabarta afka ilmagaleenka meel ku habboon oo beddel booska xun si aad u ilaaliso booska Ergada. Bixinta taageerada, muruqyada qoortu waxay nasan karaan, yareeyaan murqaha muruqyada, waxayna yareeyaan xanuunka maxalliga ah.
2. Xakameyso dhaqdhaqaaqa qoorta ee xad-dhaafka ah si loo ilaaliyo xasilloonida maxalliga ah, hoos u dhig falcelinta bararka ee ay keento kicinta wadajirka ah iyo isqabqabsiga u dhexeeya xudunta laf-dhabarta, xididdada dareemayaasha, xididdada dhiigga, iyo sagxadaha wadajirka ah, iyo kor u qaadista kala-baxa iyo nuugista.
3. Nafiso oo wanaaji xaalada cadaadiska ee korantada, yaree cadaadiska iyo xumaanshaha saxanka intervertebral afka ilmo-galeenka, ka caawi inaad ka soo kabsato sida ugu dhakhsaha badan, kana fogow dhaawacyada suurtagalka ah
4. Sax isku dheelitir la'aanta gudaha iyo dibadda ee laf dhabarta ilmagaleenka, kana hortag
Jooji cilladaha yar yar ee wadajirka ah, kala-baxa, iyo kala-baxa si aad u ilaaliso xasilloonida isku xigxiga laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo inta u dhaxaysa laf-dhabarta iyo kala-goysyada, iyo xoojinta shaqada taageerada qoorta

: